苹果燕麦粥可降低胆固醇

燕麦粥富含镁和维生素B1,也含有钾、铁、纤维等,可以降低胆固醇……

准备材料

苹果
50g
燕麦
100g
1200cc

制作步骤

1、 苹果洗净,去皮去核,切块;
2、 燕麦冲洗干净(如果是即食麦片,就不用冲洗);
3、 将1200cc水加入锅中,倒入备好的燕麦;
4、 烧开后加入切好的苹果块;
5、 小火熬煮至浓稠即可;

营养小贴士

燕麦粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等有辅助疗效。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。燕麦富含纤维,可增加饱腹感,有助于减轻体重。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,能有效降低胆固醇。

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