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有氧舞蹈助你瘦身

  来源:美味101  作者:Kyrene

瘦身是一个比毅力的过程,谁能坚持下来,谁就能看见成功的果实,但在过程中,总是会有半途而废的人,因为减肥是痛苦的,其中的运动就是让人放弃的原因之一,如果你是因为运动的枯燥而不愿坚持那不妨就试试有氧舞蹈吧,将瘦身变为一项乐趣就容易得多了。

有氧舞蹈助瘦身

1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2、拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。

3、方克(FUNK)、街舞(HIP HOP )的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

在跳舞后,不要立即大量喝水或是吹空调,容易伤肠胃、易感冒,在跳舞之前也不要吃东西,如果吃了食物最好在一个小时以后在跳舞。

 

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