您当前的位置:首页 > 品牌动态 > 夏季要注重的5方面

夏季要注重的5方面

  来源:美味101  作者:Kyrene

夏季养生保健

一年四季春、夏、秋、冬每个季节都有其特点,所以养生保健方式也有所不同,对于夏季的养生保健药做到以下5点。

1、有一个好作息:夏季天长适宜晚睡早起,这里的晚睡并不是指十一点、十二点,晚上适宜十点就开始准备睡觉,十一点的时候已经进入睡眠状态,早晨六点起床,符合自然界日出而作日落而息的规律。但是现在很多的年轻人都基本做不到,通常都是十二点、一点才睡觉,长久下去严重伤身。

2、饮食增酸减辛:夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

3、多做养心运动:夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

4、不宜坐木:俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

5、不宜夜晚露宿:盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。

上一篇 : 夏季心脏要排毒         下一篇 : 有氧舞蹈助你瘦身
共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
美味人生微信

北京市朝阳区霞光里30号院17号楼3层378室 | 信用代码:911101055620890274 | 电话: 400-650-1172 | 京ICP备13040668号-3 

单位名称 :北京美味壹零壹文化传媒有限公司 Copyright © 2011-2018 Meiwei101.com 版权所有

网站备案号:京公网安备11010502026287

食品经营许可证号: