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舒食专家 Miya老师教您提升免疫力

  来源:美味101  作者:zoe

Miya老师教您提高免疫力

人们一直就在不断寻找延年益寿的方法,怎么样可以青春不老,其实方法是不需要外求得到,就在我们自己的体内,那就是免疫系统舒食专家Miya老师说过:免疫系统,不仅可以保护身体抵抗外来细菌与病毒的侵害,还可以修复治疗伤口,让我们的身体更加的健康,进而提升身体的机能,远离疾病。由此可见,免疫系统对身体是很重要的,那么,用什么方法提升免疫力,让我们的身体机能更加的强大?Miya老师将揭晓提升免疫力只需3点:

第一点:释放压力,适当运动

一般来说,快乐的人,正向思考的人免疫系统会比较好,因为压力会刺激交感神经,甚至可以引发免疫系统的问题。适当的去运动,可以促进新陈代谢,比如爬山,体操,快走等运动,尽量做到每周三次以上,最好的运动就是能用到大片的肌肉并且增加耐力的运动,但是要注意一点,在身体疲劳的时候,尽量避免激烈过度的运动,这样不仅会生成自由基,还会破坏免疫功能。

第二点:睡眠品质的提高

晚上最好在11点之前可以上床睡觉,这样睡眠中会分泌生长激素,生长激素可以帮助人体提高代谢率,会诱导出特殊的免疫蛋白,提抗力也会增强。在睡觉之前也可以练习呼吸与打坐,用浅呼吸或者口呼吸都会刺激交感神经,用鼻子深呼吸或者腹式呼吸,使副交感神经处于优势,可以安定情绪,从而平衡自律神经。

第三点:三不要,不要烟、不要酒、不要槟榔

以上三种嗜好都是会造成上瘾,消耗维生素,从而导致致癌的关键,也是产生各种疾病的原因。

Miya老师以上所述提升免疫力的三点,如果保持下去,可以很好的提高免疫功能,从而提升免疫力,抵抗外来病菌,让您离健康又进了一步!

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